月经不调几乎是每个成熟女性的通病，文成妇科医院医生指出，由于经期会出现身体不适或者心情低落等月经综合症很多女性几乎一致认为经期不能运动。其实经期适当的运动不仅可以缓解经期的不适感还有助于调理月经不调。一起来看看哪些运动吧。

　　1、交谊舞

　　交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。

　　2、初级形体操

　　一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

　　3、太极

　　太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　4、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

　　6、乒乓球

　　较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

　　小贴士：月经中不适感是月经来潮的正常现象。通过上述的介绍，女性朋友可以根据自己是情况和喜好选择一种或者几种自己喜欢的运动方式。比如简单宜行的慢跑，太极;轻松优雅交谊舞都是不错的选择。如您还有其他疑问，请点击提问，我们的在线医生会给您科学详尽的解答。